Blog

Keto dieta je druh diety, při které člověk přijímá minimum sacharidů, mírné množství bílkovin a velké množství tuků. Při této dietě hubnete především díky ketóze → zvláštnímu stav těla, kdy přeměňuje vaše tělo tuk na energii. Díky vynechání sacharidů ve vaší stravě váš dovede do stavu ketózy.

Na keto dietě nemusíte počítat kalorie a omezovat se v množství jídla. Důležité je pouze dodržet poměr bílkovin, tuků a sacharidů (20%, 75% a 5%).

Například tuto dietu dodržují sportovci, kteří potřebují zapracovat na své vytrvalosti. Zní to jednoduše a efektivně, ale nezapomínejte že každá dieta má své pro a proti.

Jaké jsou výhody a nevýhody keto diety?

Mezi výhody patří:

• Rychlé hubnutí
• Nedochází k pocitu hladu jako u některých jídel
• V těle se spalují tuky a zachovává se svalová hmota
• Skoky cukru a inzulinu jsou zde vyloučeny, protože dieta je zcela bez sacharidů

Nevýhody:

• Když úplně vyřadíte sacharidy, přijdete o obrovské množství látek, které jsou pro tělo důležité
• Může se objevit tendence k zácpě.
• Z těla, moči a úst můžete cítit zápach.
• Jedná se o krátkodobou dietu. Doporučuje se používá jen kdy potřebujete rychle a efektivně zhubnout
• Nedoporučuje se k dlouhodobému užívání

V každém případě byste se měli před touto dietu poradit se svým lékařem anebo nutričním poradcem. A v průběhu sledovat všechny důležité procesy.

Pro koho je dieta vhodná?

Keto dieta je prospěšná pro:

• Zdravé lidi, kteří chtějí rychle zhubnout v krátkém čase
• Lidé s diabetem typu 2, ale pouze pod lékařským dohledem

Pro koho není určena?

• Těhotné ženy
• Kojící ženy
• Lidé s diabetem typu 1
• Lidé s problémy se štítnou žlázou
• Lidé se střevními problémy

Pokud si s něčím nevíte rady, doporučujeme navštívit některý magazín se zdravým životním stylem, kde můžete najít mnoho článků a zkušeností s touto dietou.

Skutečně náramky již dávno nejsou jen ženskou záležitostí. Podívejte se pořádně kolem sebe a uvidíte, že i muži jsou nositeli náramků a to různých podob. Je pravdou, že v tomto případě upřednostňují pletené verze různých tvarů a vzorů, ale můžete spatřit i jiné a to náramky, které jsou tvořeny z drahých kamenů nebo minerálů. Tak ono není divu, protože v kamenech je jisté kouzlo a půvab, který si zaslouží být vystaven světu a navíc, pokud je spojován s dalším přínosem, poté může skutečně dodat i vytoužený užitek. Těmto přírodním kamenům je často přisuzována jistá tajemná moc, která může ovlivnit životní dráhu. Je pravdou, že ne každý tomu věří, ale na druhou stranu pánské náramky z minerálů a drahých kamenů perfektně vypadají na pevném zápěstí a podtrhnou styl, navíc dodají outfitu ten správný efekt.

Jedinečný dárek

Buďme upřímní, pro muže se trefit do ideálního dárku rovněž není jednoduché. V tomto případě ale chybu neuděláte. Nerozhoduje věk, protože náramky mohou nosit různé věkové skupiny a stejně tak ani nerozhoduje společenské postavení, protože tady je třeba se zacílit na něco jiného. Každý přírodní kámen má své poselství, které může pomoci vyzdvihnout osobnost, podpořit v prosperitě, štěstí, zdraví nebo lásce.

Vybírat lze z různého množství drahých kamenů a minerálů, vidět můžete tygří oko, hadí kámen, onyx, malachit, lazuli, hematit, lávu v různých podobách, ale možností je i jejich různá kombinace. Pokud si nejste jisti výběrem a měl by to být v podstatě dárek na míru, tak se o výběru pánského náramku z drahých kamenů a minerálů poraďte se zkušeným personálem. Jedině tak darujete dárek na míru, který ovšem přinese daleko více, než obdarovaný vůbec očekává.

Náramky se skvěle udržují, protože je stačí omýt pod tekoucí vodou a podle typu kamenů se dají znovu nabít energií a svojí silou. Mnohdy stačí sluneční paprsky v ten pravý čas, ale to záleží na konkrétních kamenech.

Ucpal se vám někdy v bytě odpad? Pokud ne, máte štěstí, ale možná, že za pár dnů vás tato zkušenost nemine. Pokud ano, tak si jistě umíte představit, co se stane, když zůstanou odpady zanesené delší čas a nevíte si rady, jak je prorazit. Instalatéři řeší tyto situace poměrně často a nestává se, že by odjížděli z „místa činu“ s nepořízenou, zato amatéři mohou být značně vystresováni a mohou se dopouštět různých chyb.

Gumový zvon aneb výkaly všude kolem vás – každý neumí zacházet s gumovým zvonem, je to poměrně silný nástroj vytvářející podtlak, a pokud se vám vysmekne z ruky a tlak tekutiny bude silný, může to potřísnit vás i vaše okolí.

Mazlavá černá hmota z kuchyňského dřezu – v demontovaném sifonu bývá usazená černá hmota, kterou produkují bakterie, rozkládající biologický odpad. Hmota však dokáže silně znečistit vše, co jí přijde do cesty, a tato špína se velmi těžko odstraňuje např. z koberce, ze spár dlaždic, z oděvu, z nábytku, hraček apod.

Bakterie aneb trávicí potíže – bakterie v odpadech mohou být agresivní v lidském těle. Neriskujte s nimi delší kontakt a buďte opatrní, aby se vám nedostaly do trávicího traktu, anebo pokožkou do krevního oběhu. Pokud si věříte, že odpad vyčistíte sami, pracujte s ochrannými pomůckami.

Zápach aneb chce se mi zvracet – každý neustojí rozebraný sifon v kuchyňském dřezu, tamní zápach bývá natolik svérázný, že u slabších povah vyvolá zvracení. Ještě horší je to s ucpaným záchodem, takže pokud je to i váš případ, neváhejte a raději volejte ihned v Praze instalatéra.

Když nestíháte a potřebujete si odskočit – pokud jste se pustili do čištění ucpaného odpadu na toaletě svépomocí a postup práce je velmi pomalý, může se vám přihodit, že budete nuceni vy nebo někdo z vašich blízkých urychleně vykonat potřebu. Pokud musíte akutně močit a nestihnete to s vyběhnutím někam do přírody, vymočíte se třeba do kuchyňského hrnce a moč vylijete pak venku za domem na trávník, ale horší je to s velkou potřebou. Jistě si domyslíte, jak by to asi probíhalo.

Vymknuté kotníky – pokud svěříte stěhování bytu v Praze profesionálům, pravděpodobně se tomuto úrazu vyhnete. Vymknutý kotník hrozí hlavně tam, kde přenášíte těžká břemena, nevidíte pod sebe, pod vámi je nepřehledný terén a vy špatně došlápnete.

Nebezpečná vnitřní zranění – k těm může dojít při pádu na schodech a jiných pádech, např. při pádu ze židle nebo ze štaflí, když kupříkladu vyprošťujete věci ze skříně. Opatrujte se a buďte na sebe opatrní, vnitřní zranění jsou velmi nebezpečná a každé vnitřní krvácení vyžaduje hospitalizaci. Dejte pozor na podkluzující koberce a klouzavou obuv. Po štafličkách se pohybujte naboso, v bosých nohách máte větší cit, než v obuvi.

Zlomenina palce na chodidle – chodidla při stěhování mohou trpět vaší nepozorností i přepracováním, např. když vám na nohu spadne nábytek nebo těžká krabice, může to vést až ke zlomenině kůstek prstů a nártu. Tato zranění jsou velmi bolestivá a dlouho se hojí a velmi dlouho probíhá i samotná rekonvalescence.

Otřesy mozku – při demontáži nábytku vám může na hlavu upadnout horní deska skříně, anebo se na vás vyvalí jiná nezajištěná část nábytku, pokud si nedáte pozor, a způsobí vám další zranění. Mimochodem, víte, že stěhováci mají v náplni práce i rozmontování a sestavení nábytku, včetně složitějších sestav? Pokud si příliš nevěříte a je tato činnost nad vaše síly, raději ji svěřte odborníkům. Na demontáže a montáže nábytku se navíc vztahuje pojištění, které stěhovací firmy mají běžně sjednané.

Zlomeniny páteře a pánve – v zimním období nezapomínejte již v předstihu (pokud např. plánujete stěhovací termín uskutečnit kolem vánoc) zajistit posypový materiál na chodník. Když totiž na chodníku uklouznete jen s aktovkou do práce, obvykle se jen svalíte na zem a máte víc možností, jak pád zmírnit, ovšem pád v situaci, kdy nesete kartonovou krabici nebo komodu, může být tak nebezpečný, že si zlomíte páteř a pánev a v takové chvíli jde i o život. Neriskujte a chodník posypejte důkladně.

O tom, co je koučink, není třeba sáhodlouze psát. Všichni o úspěch zajímající se lidé dnes ví, že je koučink precizním nástrojem, jak se rozvíjet a dosahovat úspěchu ve zvolených záměrech a cílech rychleji.

Jak však poznat kvalitního kouče, který umí?

Jedním z hledisek je rozhodně prokazatelnost absolvování kvalitního výcviku. Měl by jednoznačně být akreditovaný třetí nezávislou stranou, ideálně MŠMT. Stejně tak by měl vést absolventy k naplňování etického kodexu Mezinárodní federace koučů.
Časový rozsah takového výcviku by měl být alespoň 125 hodin, aby absolvent dosáhl na kvalitní teoretický i dovedností základ profese kouče. Přitom na trhu naleznete celou řadu kurzů, které jsou jen kolem 40-80 hodin. A některé bohužel ještě méně. Vždy tak doporučujeme dát přednost kvalitě a jít do hlubšího výcviku nad 125 hodin, aby se člověk opravdu naučil chápat myšlení klienta a vést ho skrze koučovací proces správně.

Další důležitou věcí je, zda daný kouč dokončil úspěšně certifikaci. Jistě o tom bude mít diplom s podpisy vzdělávací instituce. Stává se totiž, že někteří sice výcviky začnou, ale nedokončí, a pak se bohužel jako kouči prezentují. Přitom právě certifikace (která bývá velmi praktická ve smyslu na reálném klientovi ukázat praktické dovednosti při sezení) je naprosto rozhodující o tom, zdali to kouč dokáže nebo nikoliv.

Coaching University Radka Karbana nedává certifikáty jen tak. A to v očích klientů tak značí rozhodně jistotu, že když už si kouč tímto kurzem koučinku prošel, umí to. A nikoliv jen ví, jak se koučuje, protože v tom je velký rozdíl.

Zakladatelem této školy koučinku je známý český Coach Trainer Radek Karban, který je zároveň i mezinárodním certifikovaným trenérem NLP a New Code NLP samotného zakladatele NLP.

Radkovy zkušenosti jsou značné – pracoval s více jak 16 500+ lidmi na živo, vedl i velké skupiny a kurzy o rozsahu několika stovek účastníků a sám demonstroval na veřejnosti i dechberoucí kousky, např. známý experiment „hledá se fobik“ kdy dokázal za pouhých 13 minut zbavit účastnici fobie z pavouků – a to trvale. To stejné demonstroval několikrát (kdy účastníci pak držely tarantuli sami na dlani), což vždy skončilo s ohromením přítomného publika.
Ano, i takové věci jsou možné, když má člověk správné vzdělání a učí se od nejlepších.

Rekapitulace, na co si dávat pozor:

1. Kvalifikace kouče (akreditovaný výcvik minimálně o rozsahu 125 hodin)
2. Praxe kouče (uskutečněných několik desítek sezení s klienty) a supervizi
3. Certifikace kouče (úspěšně projít oficiální certifikací MŠMT na pozici kouče)

Jestli vám toto kouče nedodá a postrádá i reference, je lepší se mu upřímně vyhnout obloukem. Na kvalitě člověka, který s námi pracuje, totiž VELMI záleží.

Rozhodně tak můžeme doporučit Coaching University Radka Karbana, protože si zakládá na stěžejních principech, etiketě a prokázání dovedností, takže jenom negeneruje jako mnohé jiné školy „polokouče“, ale buduje lídry v koučinku, kteří umí.

Vzděláním to však nekončí. Důležité je si umět zajistit i klientelu. A tak se i výše zmíněná škola koučinku snaží naučit kouče, jak se profesionalizovat na trhu, jak si vybudovat klientelu a udržovat na špičce – i kontinuálním rozvojem kouče.

A co když už mám koučovací výcvik za sebou?

Na trhu lze získat lepší postavení díky absolvování kurzu NLP, který je rovněž v Coaching University mezinárodně certifikovaný asociací samotného zakladatele NLP a akreditovaný MŠMT, a to ještě více umocní potenciál kouče uskutečňovat u svých klientů rychlé až téměř okamžité změny, díky efektivním změnovým technikám. A ač mnohé techniky mají přesah do terapie, koučům naopak rozšiřují jejich pole „nástrojů“ a dokáží tak pomoci lidé na mnohem hlubší úrovni včetně podvědomí.

Rozhodně tak lze doporučit i kontinuální rozvoj kouče díky kurzu NLP Practitioner, který předává nové nástroje a strategie postavené na vědeckém výzkumu doktora Sira Richarda Bandlera a Johna Grindera, které NLP rozvíjí desítky let.

Verdikt:Hledáte-li kouče, lze absolventy Coaching University vřele doporučit. Chcete-li se stát koučem profesionálem, rádi vám rovněž pomohou stát na špici.

Pokud jste majitelem některé z firem, ať už se jedná o malou, soukromou společnost, nebo jste mezinárodním podnikatelem, případně, pokud si svou vlastní firmu teprve zakládáte, pak jistě víte, jak důležitým, ale velmi těžkým úkolem, je upoutání pozornosti svých nových, potencionálních, zákazníků. O to těžším úkolem pak bývá si jejich zájem udržet, a z tohoto důvodu pak mnoho společností využívá takzvané promo dárky, tedy reklamní předměty, na které umístíte logo Vaší společnosti. Takový promo dárek pak nejen, že vykouzlí úsměv na tváři jeho majitele, ale také reprezentuje Vaši společnosti, a navíc ji také propaguje.

Mezi těmi nejčastějšími promo dárky pak najdeme například propisky, které jsou vhodným dárkem především díky své užitečnosti, dále pak samolepky, klíčenky, nebo přívěsky. Mezi praktickými dárky pak můžeme najít například hrnky, elektroniku, či dokonce oblečení. Reklamní textil pak může zahrnovat například trička, nebo mikiny, které nabízejí spoustu místa pro propagaci Vaší společnosti, a perfektně zde umístíte nejen své logo, ale také název firmy, její heslo, nebo slogan, či dokonce jednoduchý obrázek. Další možností mohou být například čepice, šály, nebo dětské oblečení, které mohou být rovněž vhodným dárkem, zvláště pak pro Vaše dlouholeté zákazníky, či věrné, obchodní partnery.

Kromě typu oblečení si pak samy můžete zvolit také jeho střih, barvu, a potisk, přičemž Vás dozajista nezklame ani kvalita výsledného produktu. Pokud však chcete své společnosti ještě více pomoci, můžete díky reklamnímu oblečení působit také více profesionálně, i jednotně, a to především tehdy, využijete-li tento textil jako uniformy pro své zaměstnance. V takovém případě pak můžete na (například) košili nechat natisknout nejen logo Vaší firmy, ale případně také jméno konkrétního zaměstnance, či jeho pozici, a zaměření.

Při výběru reklamních a dárkových předmětů je třeba přemýšlet, komu budou předměty určené. Zda jde o nějakou specifickou skupinu lidí anebo mají být předměty pro širokou škálu lidí. Také je třeba zjistit, zda má firma určité požadavky na reklamní předměty. Někdy je potřeba, aby reklamní předměty byly nějak spojené s danou firmou. Někdy je třeba vybrat tradiční předměty anebo naopak udělat velmi zajímavý reklamní balíček, který bude originální i praktický zároveň.

Co se týká tradičních předmětů, tak tam lze zařadit reklamní propisky, tužky, pastelky, diáře, klíčenky i oblečení. Jde o praktické předměty, které lidé využijí a na které jsou zvyklí. Někdy je ovšem třeba vybrat i originální předměty, které se běžně nadávají. Tam lze zařadit elektroniku, vybavení do domácnosti, vybavení do auta a na sport.

Ekologické předměty jako reklamní produkty

Další speciální kategorií jsou i ekologické předměty. Tam lze zařadit například reklamní tašky s potiskem. Jsou to tašky z přírodních materiálů, tedy z papíru nebo látkové. Ty jsou velmi praktické, protože se dají využívat opakovaně, dají se vyprat a znovu použít. Lidé je často nosí na nákupy, uskladňují v nich potraviny anebo je využívají na další věci i dětem do škol.

K dalším ekologickým předmětům lze zařadit ty, které jsou vyráběné z přírodních materiálů jako je dřevo, sklo, bambus, papír i bavlna. Může tak jít o dřevěné tužky, papírový diář, zmíněné látkové tašky, ale i skleněné láhve na pití. Některé ekologické předměty pomáhají eliminovat používání jednorázových plastových nádob. Tím pomáhají zlepšit životní prostředí a zmírňovat využívání zbytečného množství plastů. Tímto jsou ekologické předměty velmi přínosné. Lidé ocení, že reklamní předměty zbytečně nepřidávají další plasty a další zbytečné předměty, ale naopak pomohou zmírnit používaní plastů.

Zrcadlo je pěkný zrádce, protože prozradí všechno a především vás vždycky upozorní na to, co sice víte, ale přece jenom, když se vám to daří ještě omluvit, tak to moc neřešíte. Kdybyste ale věděli, že existuje metoda minilifting, tak by nebylo nutné se tak dlouho trápit svými nedostatky. Minilifting, kterému se také jinak říká minilift, mini lift nebo mini facelift, je skvělý způsob, jak vypnout povislé kontury obličejové části. Je ale pravdou, že ví i jak vypnout spodní obličejové partie a krk. V podstatě se touto metodou kůže vypne a tím se promění celkový vzhled. Je to takový malý facelif, proto je označován za mini a čím dříve se na něj objednáte, tím dříve nebudete muset přemlouvat sami sebe, že je něco jinak.

Zákrok provádí estetická chirurgie

Pojďme se tak trochu podívat, kde tuto úpravu provádí a zdali je to skutečně tak jednoduché. Pokud necháte dojít váš problém příliš daleko a kůže bude povislejší, poté budete muset zvolit jinou metodu. Nicméně minilifting i další jiné zákroky nabízí estetická chirurgie, kde se můžete spolehnout na tým zkušených odborníků. Přímo tato metoda se provádí pouze v lokální anestezii a není nutná tudíž ani hospitalizace. Tím samozřejmě je rychlejší rekonvalescence a v podstatě i návrat k běžným činnostem. Jen přece s malým rozdílem, budete totiž vypadat mladší a tím budete mít i vyšší sebevědomí. Krásně se tak vyřeší nadbytečná kůže v oblasti spodní čelisti, nosolabiální vrásky, což jsou nevzhledné vrásky a rovněž posilu dostanou i ochablé tváře.

Specialista MUDr. Tomáš Ventruba

V první řadě je třeba zmínit, že v čele týmu stojí vyhledávaný plastický chirurg a specialista MUDr. Tomáš Ventruba. Zaměřuje se mimo jiné na obličejové partie a pomáhá tak svým klientům dosáhnout vytouženého výsledku. V rukou odborného specialisty s bohatou praxí, se budete cítit vždy v bezpečí a navíc výsledky budou viditelné prakticky ihned. Není tudíž důvod vaše rozhodnutí odkládat, když cesta ke kráse a mládí je tímto způsobem dostupná pro všechny.

Milujete cestování, rádi poznáváte nová místa a cizí kultury? Navštivte blog zaměřený na cestování do netradičních zemí. Tak trochu jiný a netradiční cestovatelský blog Nomád nabízí informace zaměřené na země, do kterých se běžně nejezdí. Konkrétně to jsou země jako Írán, Mongolsko, Kyrgyzstán, Gruzie a další podobné.

Cenné rady, tipy a zajímavosti pro cestovatele

Kdo je připraven, není překvapen. Cestovatelský blog přináší spoustu cenných rad, tipů a zajímavostí pro cestovatele, které se vám budou hodit nejenom před cestou samotnou, ale i v konkrétní zemi.

Vydejte se na virtuální cestu díky filmu

Kromě blogů a spousty informací o různých destinací si můžete pustit i videa a cestovatelské filmy. Nemůžete se vydat do země, která vás tolik láká? Vycestujte do ní alespoň virtuálně díky filmu. V sekci cestovatelské filmy na vás čeká spousta zajímavých a poutavých dokumentů, videí a filmů z různých zemí, díky kterým se můžete dozvědět spoustu nového. A na jaká konkrétní témata se můžete těšit? Vydejte se na road trip po Havaji nebo zavzpomínejte na Afriku. Zaujme vás i dokument z Indie a Nepálu. Rozšiřte si obzory a zjistěte, jak se žije v Gruzii, zemi krav.

Inspirace před cestou a informace o netradičních zemích

Ať už se toužíte do některý z netradičních zemí podívat, ale doposud vám to nebylo umožněno nebo je cesta už na spadnutí, informace z netradičního cestovatelského blogu se vám určitě budou hodit. A pokud zrovna nějakou takovou dalekou cestu neplánujete, můžete alespoň zjistit, jak to v dané zemi vypadá, jaké jsou tam zvyklosti a která zajímavá místa jsou turisty oblíbená.

Ty nejlepší informace pro nadšence cizích kultur

Netradiční blog pro cestovatele Nomád přináší pořádnou dávku těch nejlepších informací pro nadšence cizích kultur z dalekých zemí. Naservírujte si hromadu informací a rozšiřte si svoje obzory.

Každý z nás potřebuje nejrůznější předměty, které nějakým způsobem uspokojují jeho potřeby. A protože máme my lidé potřeb spoustu, potřebujeme logicky i strašnou spoustu věcí. A to nejlépe takových, které ve všech ohledech dokonale odpovídají našim potřebám, které jsou prostě nejdokonalejší. A aby se takové dokonalosti dosáhlo, vybírá se pro zhotovení čehokoliv vždy i ten nejpříhodnější materiál. To aby to bylo praktické, aby to mělo ty nejlepší užitkové vlastnosti, aby to nebylo zbytečně drahé a podobně.

Když se pak kolem sebe rozhlédneme, snadno zjistíme, že mnoho výrobků pochází z plastu. Přesněji z plastů, protože si pod pojmem umělá hmota už dávno nemůžeme představit jen jeden jediný materiál. Plastů je celá řada, a tyto se liší jak svým složením, tak i charakteristickými vlastnostmi.

A když si někdo z nás vybere za nejvhodnější materiál pro svůj výrobek právě plast, může být plně uspokojen. A to bez ohledu na to, zda takový předmět zhotoví sám nebo mu pomůže dejme tomu někdo jiný, jmenovitě třeba lisovna plastů.
Když se totiž pracuje s plasty, obvykle se tyto neobrábějí jako dejme tomu dřevo, neotesávají se jako kámen, nekovají se jako železo. Mezi běžné metody práce s těmito materiály patří právě lisování plastů, případně vstřikování plastů do připravených forem, a to proto, že jsou právě tyto způsoby práce s nimi jak nejvhodnější, tak i výhodné a k žádoucím výsledkům vedoucí.

Ovšem je pochopitelné, že ne každý z výrobců má svou lisovnu nebo zařízení na vstřikování. Ne každému by se to vyplatilo. Ale i ti, kdo nejsou v tomto ohledu ideálně vybaveni, mohou jakékoliv plastové výrobky mít. Protože se jim nabízejí služby profesionálů, kteří pro ně na zakázku podobné práce odvedou. A vyrobí přesně to, co se má vyrobit, od návrhu takového výrobku až po hotové polotovary nebo výlisky.