Keto dieta je druh diety, při které člověk přijímá minimum sacharidů, mírné množství bílkovin a velké množství tuků. Při této dietě hubnete především díky ketóze → zvláštnímu stav těla, kdy přeměňuje vaše tělo tuk na energii. Díky vynechání sacharidů ve vaší stravě váš dovede do stavu ketózy.
Na keto dietě nemusíte počítat kalorie a omezovat se v množství jídla. Důležité je pouze dodržet poměr bílkovin, tuků a sacharidů (20%, 75% a 5%).
Například tuto dietu dodržují sportovci, kteří potřebují zapracovat na své vytrvalosti. Zní to jednoduše a efektivně, ale nezapomínejte že každá dieta má své pro a proti.
Jaké jsou výhody a nevýhody keto diety?
Mezi výhody patří:
- Rychlé hubnutí
- Nedochází k pocitu hladu jako u některých jídel
- V těle se spalují tuky a zachovává se svalová hmota
- Skoky cukru a inzulinu jsou zde vyloučeny, protože dieta je zcela bez sacharidů
Nevýhody:
- Když úplně vyřadíte sacharidy, přijdete o obrovské množství látek, které jsou pro tělo důležité
- Může se objevit tendence k zácpě.
- Z těla, moči a úst můžete cítit zápach.
- Jedná se o krátkodobou dietu. Doporučuje se používá jen kdy potřebujete rychle a efektivně zhubnout
- Nedoporučuje se k dlouhodobému užívání
V každém případě byste se měli před touto dietu poradit se svým lékařem anebo nutričním poradcem. A v průběhu sledovat všechny důležité procesy.
Pro koho je dieta vhodná?
Keto dieta je prospěšná pro:
- Zdravé lidi, kteří chtějí rychle zhubnout v krátkém čase
- Lidé s diabetem typu 2, ale pouze pod lékařským dohledem
Pro koho není určena?
- Těhotné ženy
- Kojící ženy
- Lidé s diabetem typu 1
- Lidé s problémy se štítnou žlázou
- Lidé se střevními problémy
Pokud si s něčím nevíte rady, doporučujeme navštívit některý magazín se zdravým životním stylem, kde můžete najít mnoho článků a zkušeností s touto dietou.
